http://ikuji.ds-jp.info/ 妊娠・出産・子育てに関する口コミ情報をお伝えします！ ja Copyright 2010 Mon, 21 Sep 2009 02:31:07 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 妊娠中は、そんなに食べてい無いはずなのに、なぜか体重がどんどん増えてしまう・・・なんておもう事は有りませんか？これは、ふだんの食事よりも、糖分や脂肪を摂り過ぎていたり、運動不足であったりする事がかんがえられます。其れほど多くの量を食べてい無いのに、体重が増えてしまう人は、食生活の内容を見直してみましょう。 脂肪分や糖分は高カロリーなため、勿論太ってしまう要因となります。塩分の多い料理もご飯が進むので、カロリーオーバーになりやすいです。又、塩分を摂り過ぎると、「妊娠中毒症」にも繋がります。体重を増やさずに、赤ちゃんを育てるには、脂肪分、塩分、糖分の摂り過ぎに気を付けて、良質たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄分等を取り入れるように心がけましょう。 食事だけでなく、運動を適度におこなう事もたいせつです。お腹が大きくなると、体が重くなって、動きたくなくなりますが、其れでは太りつづけるだけです。手際よく家事を行ったり、散歩をしたりする等、日常生活の中で、出来るだけ体を動かすように工夫しましょう。これなら、運動が苦手な人でも出来るはずです。 また、体重を毎日チェックすると、生活習慣を改善できます。朝起きた時やお風呂上がり等、体重計に乗る時間を決めて日課にすれば、体重の微妙な変化に気付くようになります。そして、食事内容や運動不足を改善させるきっかけとなるはずです。妊娠中の体重増加の目安は、標準体型の人で、1週間で200〜300gだといわれています。500gを超えてしまうようなら、生活を見直して、体重管理に心がけましょう。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_182.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_182.html 05妊娠中 Mon, 21 Sep 2009 02:31:07 +0900 妊娠すると、便秘や痔になりやすくなり、多くの妊婦さんが苦労しています。 妊娠中のお腹の中は、膀胱や腸が圧迫されています。腸は縮こまった状態で、うまくはたらかなくなり、血液の流れも悪くなってしまいます。水分の代謝にも変化が有るため、便が硬くなりやすく、スムーズに排出できなくなります。又、妊娠前から痔の傾向が有る人は、硬くなった便が痔を悪化させてしまいます。妊娠すると、肛門の周辺にもむくみが出るので、更に痔になりやすいと言えます。 妊娠中に起こりやすい痔は、「痔核」と言う、こぶのようになった血管がほとんどです。この痔核に多くの妊婦さんが悩まされているようです。妊娠すると血流の量が、妊娠する前の1.4倍にも増加して、出産時の出血に備えます。また、骨盤の中の血管も増加し、大きくて太くなります。とりわけ、肛門の周辺は、網の目のようになった血管で覆われているので、その血管が膨張する事で、痔核になってしまうのです。 妊娠中は、食物繊維や乳酸菌の多くふくまれた食材を積極的に摂るようにし、便秘になら無いように心がけてください。朝起きたら、水を1杯飲むようにしたり、きちんと朝食をとったりして、毎日トイレへ行く習慣をつけましょう。又、長時間立ったままであったり、座ったままであったり、歩きつづけたりする事を避けて、骨盤内の血液の流れを、日常生活の中で促すように気をつけましょう。このような事を心がけて、妊娠中の便秘と痔を防ぎましょう。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_181.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_181.html 05妊娠中 Sun, 20 Sep 2009 01:42:23 +0900 妊娠中のトラブルのひとつとして、「妊娠高血圧症候群」が有ります。これは、妊娠した事により、血管への負荷が大きくなる事で生じる病です。妊娠20週以降に高血圧の症状が出ている場合、又は、高血圧に加えて尿タンパクが出た場合に、妊娠高血圧症候群と診断されます。 妊娠高血圧症候群は悪化すると、赤ちゃんに酸素と栄養が十分に行き渡らなくなり、赤ちゃんがナカナカ育たなくなったり、お母さんが分娩時にトラブルを生じたりする可能性が有ります。高血圧や糖尿病、腎臓病等の持病を抱えている人や、遺伝的に其れらの素質の有る人は、この病にかかりやすいです。また、血管の老化を始めている高齢の人も、発症しやすいようです。 妊娠高血圧症候群を予防するには、バランスのとれた食生活を心がける事です。高たんぱく・低カロリーの食材を使用し、塩分を控えめにしてください。つわりが治まり、食欲がどんどんと増して急に太ると、発症してしまう事も有ります。規則正しい生活を送り、体重管理をしっかりとおこなう事が、妊娠高血圧症候群を予防出来る一番の方法です。 また、ストレスや過度の疲労がたまって、緊張状態が続いた場合もかかりやすいそうです。仕事や家事では、休けいを小まめにとるようにして、負担のかから無い生活を送りましょう。 妊娠高血圧症候群の治療法は、安静にする事しか有りません。自宅療養でも、その症状が改善し無いときは、入院を必要とする場合も有ります。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_180.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_180.html 05妊娠中 Sat, 19 Sep 2009 02:11:42 +0900 妊娠すると、ホルモン環境が変化する事により、睡眠にも変化が現れます。これは、野性の本能によるものだとかんがえられています。妊娠初期に眠気がおこるのは、外敵からお腹の赤ちゃんを守るために、眠って安静にする事で外出を避けていた名残だそうです。 反対に、出産が近づくと、眠りが浅くなんども目が覚めるようになってきます。これは、お産を乗り切るためだといわれています。次におこる陣痛で思いっきり力を出せるように、短い時間に深い眠りにつき、エネルギーを溜める訓練なのです。又、赤ちゃんが生まれると、授乳のために、数時間おきに起き無いといけ無いため、体が自然と準備をしているともかんがえられています。 其れでは、具体的な睡眠の変化を見ていきましょう。 妊娠初期は、睡眠を誘発させる作用の有る黄体ホルモン「プロゲステロン」が大量に分泌され、妊娠を安定させようとします。その為、1日中体がだるく感じ、眠気がつづきます。 妊娠中期から後期は、 安定期に入り、すこしづつプロゲステロンが減っていくので、眠気もなくなります。夜中の胎動で、起こされてしまう事も有りますが、睡眠の質と量は安定した状態です。 臨月は、お腹の赤ちゃんが激しく動いたり、膀胱が圧迫されるためにトイレが近くなる等の訳も有りますが、お産が近づくと、眠りを抑制させる作用をもつ卵胞ホルモン「エストロゲン」が増えるため、寝つきが悪くなったり、なんども目が覚めたり、浅い眠りとなったりします。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_179.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_179.html 05妊娠中 Fri, 18 Sep 2009 01:22:58 +0900 出産予定日が近づいてくると、お産がいつ始まってもおかしく有りません。お産の始まりや進み方は、人によりちがいますが、基本的なお産の流れは一緒なので、頭に入れておくようにしましょう。 お産が開始したときの合図は、「陣痛」「破水」「おしるし」の3つ症状です。これらの症状を自覚したら、入院する事になります。 「陣痛」は、子宮の収縮により、赤ちゃんを外へ押し出すときに生じる、生理痛のような痛みです。最初は、不規則に起こりますが、だんだんと規則的に痛みが繰り返されます。陣痛が10分おき（経産婦の場合は15分おき）になったらお産の開始なので、産院に連絡を入れて入院をします。ピッタリ10分おきではなくても、規則的に痛みがおこる場合は、はやめに入院する必要が有ります。 「破水」は、赤ちゃんを包んでいる卵膜が破れ、羊水が外へ流れ出てくる事です。破水は、通常、お産が進行してから起こりますが、陣痛がはじまる前や始まってすぐにおこる事も有ります。破水すると赤ちゃんが細菌に感染するお其れが有るので、陣痛が起こっていなくても、産院にすぐに連絡してください。又、破水かどうかわからに場合にも、かならず産院で診察をうけてください。 「おしるし」は、少し子宮口が開いて、卵膜がはがれる事で、少量の出血がおこる事です。おしるしがおこると、数時間〜数日後にお産が開始します。すぐに入院する必要は有りませんが、準備は万全にしておいてください。出血があったら、其れに関係なく、産院へきっと連絡をしましょう。お産開始をしらせる出血ではなく、トラブルによる出血の場合も有ります。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_178.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_178.html 05妊娠中 Thu, 17 Sep 2009 01:52:16 +0900 赤ちゃんが生まれて、授乳をスムーズに始められるように、妊娠中から「バストケア」をしましょう。 授乳は、最初からうまく進められるわけでは有りません。乳腺が十分に開いておらず、母乳がナカナカ出てこなかったり、赤ちゃんが吸う事で、乳首に傷が付いてしまったり、といろいろなトラブルも起こります。安定期に入ったら、乳房と乳首のケアをおこ無いましょう。とくに、陥没乳首や偏平乳首の人は、十分に乳頭マッサージをおこ無いましょう。 其れでは、「乳房全体のマッサージ」と「乳頭マッサージ」を紹介します。乳房マッサージで乳腺を開き、乳頭マッサージで乳首を柔らかくし、伸びやすくしましょう。マッサージジェルを用いておこなうと、すべりやすく、スムーズにマッサージできます。 乳房全体のマッサージは、まず、マッサージをする乳房と反対の手の平を使って、下から乳房を押し上げます。この動作を10回おこ無います。次に、乳首を避けて、乳房のまわりを外側から内側へむかって、円を描くようにマッサージします。これを10回おこ無います。 次に乳首のマッサージです。まず、親指と人差し指の腹で、乳輪を押して乳首を出します。この動作を10回おこ無います。次に、親指と人差し指で、乳輪部を水平に伸ばしてください。これを10回おこ無います。 最後に、美しいバストを目さすためのマッサージです。まず、手の平を使って、乳房の下側から弧を描くようにしてもち上げます。このマッサージは、左右同時に10回おこ無います。次に、トップバストから手の平で首筋にむかって引き上げます。これも左右同時に10回おこ無います。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_177.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_177.html 05妊娠中 Wed, 16 Sep 2009 02:21:35 +0900 妊娠初期の悩みと言えば、「つわり」と答える人が多いとおもいます。つわりは、妊娠8週頃から11週くらいまでがピークで、食欲不振や吐き気、嘔吐といった症状が現れます。つわりの症状の程度は人によりちがい、ほとんど症状が起こら無い人もいれば、起き上がる事ができ無幾らいひどい症状の人もいます。 つわりがおこる要因は、はっきりとはわかっていませんが、妊娠により、急にホルモンのバランスが崩れるためでは無いか、とかんがえられています。ほとんどの人が、16週頃には治まってきますが、症状がひどい場合は、入院する必要が有る場合も有ります。辛いときは、ガマンし無いで医師に相談しましょう。 つわりの症状がひどい時は、ナカナカきちんとした食生活ができず、お腹の赤ちゃんの事が心配になってしまうかもしれません。でも、この頃の赤ちゃんは、まだ栄養をたくさん摂る必要が無い時期なので、お母さんが十分に食べられなくても、其れほど心配いりません。のどをとうりやすいものを食べるようにして、しっかりと休息をとる事を心がけましょう。 また、嘔吐がつづく場合は、脱水症状を引き起こしやすいので、きちんと水分を補給してください。たくさん水分を飲む事ができ無い場合は、何度かに分けて飲んでください。 キッチンにたつ事もでき無いと言う人は、つわりが治まるまでは手抜きをして、体を休めてもよいのでしょうか。旦那さんや家族に相談すれば、きっと協力して貰えるはずですよ。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_176.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_176.html 05妊娠中 Tue, 15 Sep 2009 01:31:51 +0900 妊娠初期のつわりは、ナカナカ食事ができずに悩むとおもいます。其れでは、つわりの時でも食べやすい料理のレシピを紹介します。 先ずは、「豚しゃぶサラダそうめん」（3人分）のつくり方です。 1、鍋にたっぷりのお湯を沸かして、そうめん2束〜3束をゆでます。 2、キャベツ適量を千切りにし、水菜1束とトマト適量も食べやすい長さに切ります。そうめんと別の鍋で、豚肉（鶏ささ身でもOK）適量と水菜をゆでておきます。 3、冷蔵庫に、キャベツ、トマト、豚肉、水菜を入れて、よく冷やしておいてください。 4、めんつゆ、キムチ鍋の素、マヨネーズ、水を混ぜ合わせて、食べる直前まで冷やしておきます。 5、そうめんがゆで上がったら、水でよく冷やして器に移します。その上に、キャベツ、水菜、トマト、豚肉を盛り付けて、最後に4のドレッシングを回しかけたら、できあがりです。 次は、「冷製さっぱり茶漬け」（1人分）のつくり方です。 1、ご飯1杯に、好みのお茶漬けの素1袋をかけて、水150ccを回しかけます。 2、氷適量を加えて、よく冷えるまでスプーン等で混ぜて、好みの具材（梅干し、ミョウガの千切り、塩もみしたきゅうり等）をのせたら完成です。 つわりの時は、温かい食べ物よりも冷たいも食べ物の方が、ニオイを抑える事ができ、食べやすいようです。ニオイや湯気をかぐと気もち悪くなってしまう人は、食事を冷蔵庫に入れて冷やせば、意外と食べられる場合も有りますよ。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_175.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_175.html 05妊娠中 Mon, 14 Sep 2009 02:01:09 +0900 「お腹の赤ちゃんが心配で、セックスを楽しむ事ができ無い」、「セックスは、流産や早産になるのでは？」等、妊娠中には、このような不安を抱えている女性は多いとおもいます。でも、心配いりません。セックスが流産や早産に繋がる事は無いそうです。精液の中には、陣痛を促す成分と同様のものがふくまれており、子宮を収縮させる事もわかっていますが、実際に陣痛を起こしてしまうわけでは有りません。 又、妊娠初期は、胎盤がまだ安定してい無いので控えるべきだ、と言うかんがえ方も有りますが、セックスが直接流産の要因になる事は無いようです。但し、切迫流産等のリスクを抱えている場合は別の話です。安静等の指導をうけている場合は、セックスもやはり控えましょう。 妊娠中におこなうセックスの体位や挿入の深さに関しても、様々な事がいわれていますが、絶対にこうし無いといけ無い、と言う決まりは有りません。ママが苦しく無いようにすればよいのです。心配ならば、日ごろよりもやさしく行ったり、苦しく無い体位となるように工夫したりすればよいでしょう。 妊婦さんが、一番リラックス出来るポーズとして「シムスの体位」が有りますが、この姿勢は、セックスの時にもお奨めです。ひざを曲げて、体を横むきにして寝るシムスの体位で、後ろから旦那さんにアプローチして貰います。また、旦那さんが仰むけに寝て、女性が上に座る体位も、お腹に負担をかけ無いのでお奨めですよ。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_174.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_174.html 05妊娠中 Sun, 13 Sep 2009 02:30:28 +0900 妊娠中のママだって、おしゃれを楽しみたいですよね。最近では、マタニティウェアの通信販売サイトで、おしゃれを楽しんでいるママたちが増えています。其れでは、お奨めの通販サイトを紹介します。 「エンジェリーベ」は、妊娠から産後までを総合的にサポートしてくれる、大人気の通販サイトです。お奨めは、妊婦さんでも美脚が実現するデニムです。また、オフィスでも着られるマタニティウェアや、マタニティ専用でもかわいらしさを忘れ無いインナー等、豊富な品ぞろえです。 「ベルメゾンネット」では、マタニティウェアが1万点以上もそろっています。その中でも注目なのが、マタニティフォーマルです。マタニティ専用でも、パーティーや結婚式等で、大きなお腹をカバーしながら、おしゃれに着こなす事ができます。又、ベルメゾンのマザーズバッグは、とてもおしゃれな上に、たっぷりと収納する事が出来るので、絶対にお奨めですよ。マザーズバッグだけでも、選びきれ無いほど種類が豊富です。 「ピースマイル」は、ベネッセのマタニティ通販サイトです。ピースマイルでは、ママたちから実際に意見を聞いたり、専門のメーカーと共同開発したりして、実用的な商品を生み出しています。また、キャミソールとショーツのセットで1,980円や、マタニティショーツ3枚組みで1,029円等、手ごろな価格のマタニティインナーは必見ですよ。 その他にも、「赤すぐnet」、「レモール」、「セシール」、「ニッセン」等がお奨めで、妊娠や出産、育児に関する情報を得られるサイトも多く有ります。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_173.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_173.html 05妊娠中 Sat, 12 Sep 2009 01:41:44 +0900 妊娠中は、代謝の機能が下がるため、塩分を取り過ぎると、高血圧やむくみが出る等、妊娠高血圧症候群の症状が起こりやすくなります。食生活の中で、塩分の摂取量（1日8gまで）に気をつけましょう。加工品やスナック菓子等にも、多くの塩分が使用されているので、できるだけ食べ無いようにしましょう。 お浸しやサラダ等は、酢やレモンを使うと、塩分を使用しなくても味が引き締まって、とてもおいしく食べられます。酢やレモンは、肉や魚の料理に使用しても、余分な塩分を減らす事ができ、素材の味を楽しむ事もできます。 市販の粉末だし等は、塩分が多く使用されているので、出来るだけ天然素材からだしをとるようにしましょう。天然だしは、煮物や汁物等が、薄味でも十分おいしく仕上げられます。だしは多めにつくり、冷凍庫で保存しておくと、カンタンで便利ですよ。 味噌汁や麺類のスープ等は、塩分の取り過ぎになりやすので、汁を少なくして、具をたくさん入れましょう。具がたくさん有ると、栄養バランスに優れ、満足感も得られるので、薄味でもおいしくてお腹いっぱいになります。 下味の付け過ぎにも注意です。塩味が表面に少し付いていれば、おもいのほか満足感を得られるものです。焼き物でも煮物でも、仕上げ前に、少しの調味料をかけたりからめたりするだけでも十分おいしいですよ。 塩分の多くふくまれる加工品は、食べる前に熱湯をかけたり湯とおしをしたりして、余分な塩分を取り除きましょう。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_172.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_172.html 05妊娠中 Fri, 11 Sep 2009 02:11:02 +0900 妊娠とは、病では無いので、安静にしているのが一番、と言うわけでは有りません。安産のためには、ママが心も体も健康で有る事が基本なので、無理し無い程度の旅行なら、よい気分転換となるでしょう。 妊娠が順調に進んでいても、胎盤がほぼ完成する15週頃までは、流産を起こす可能性が比較的高くなりますし、32週以降も早産の可能性が有ります。旅行をするのなら、16週〜31週の安定期にしましょう。但し、妊娠中は体重が増える等して、日ごろのように体を動かせ無いので、1人だけでの旅行は避けて、ゆとりの有る計画を十分にたててから出かけましょう。 長時間、自動車で移動する旅行は、出来れば避けましょう。また、妊娠中毒症等のトラブルを抱えている場合や、以前に、習慣性の流産や早産の経験の有る人は、遠距離や長期の旅行は避けてください。どうしても旅行し無いといけ無い場合は、医師にかならず相談してください。 又、万一、旅行先で出血や破水等のトラブルが生じた場合に備えて、保険証と母子手帳はかならず持参してください。旅行先でトラブルが生じた場合は、まず旅行先の産院を受診しますが、かかりつけの産院と連絡をとるために、かかりつけの産院の診察券や、電話番号や住所のメモを持参しましょう。 妊娠中の海外旅行は、予防接種をうける必要があったり、薬を持参し無いといけなかったり、準備の段階で、困難な事が生じるので、観光目的ならばやめたほうがよいでしょう。又、航空会社により、妊婦が飛行機を利用する場合は、様々な規制が有りますし、出産予定日の4週以内の搭乗は、医師による診断書等が必要となります。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_171.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_171.html 05妊娠中 Thu, 10 Sep 2009 01:20:21 +0900 妊娠中に読んでほしい本を紹介します。 「始めてママの母乳育児安心BOOK」は、赤ちゃんを母乳で育てていきたい、とかんがえているママを、妊娠中からサポートする本です。お腹に赤ちゃんがいるときから卒乳するまで、母乳育児についてのいろいろな情報が満載です。母乳で育てる事のメリットやメカニズムといった知識を始め、マッサージの仕方や授乳の方法等が、わかりやすく解説されています。また、トラブルが起きたときの対処法や、自然に卒乳させる方法等、妊娠中から卒乳までに抱える悩みが解消されるはずです。 「いつもみてるよ。がんばってるの、しってるよ。」は、お腹にいる赤ちゃんからの、愛のこもったメッセージが綴られた本です。妊娠中に不安なときや辛いときに、この本を開いてみてください。赤ちゃんが、お腹の中から励ましてくれますよ。 「DVDでよくわかるマタニティ・ヨーガ妊娠中の運動不足を解消し、安心して出産を迎えるために」は、安産を目さしたり、妊娠中に生じる症状を改善させたり、産後に美しいボディを取り戻したりするためのマタニティヨーガを解説しています。妊婦さんのために、お腹に負担の無いポーズを中心としているので、安心しておこなえますよ。また、DVDが付いているので、赤ちゃんが生まれてからも、自宅で気軽におこなえます。 「子育て情報ハンドブック 」は、育児休業制度、保育園、給付金、再就職等、共はたらきの夫婦にお奨めの本です。又、子どもが病やケガをしたときや、急に仕事が入った場合等、様々な心配事やトラブルについての情報が網羅されています。子育ても仕事もがんばりたいママやパパをサポートする本です。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_170.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_170.html 05妊娠中 Wed, 09 Sep 2009 01:50:37 +0900 妊娠中は、生活面において、気を付け無いといけ無い事がたくさん有ります。たいせつな赤ちゃんのためにも、確認してみてください。 まず、お酒についてです。妊娠中にお酒を飲むと、アルコール成分が胎盤を通じて、お腹の赤ちゃんに流れてしまいます。大量にアルコールを摂取すると、発育、知能、運動面において、赤ちゃんに障害を与える要因となります。妊娠したら、お酒を飲ま無いようにしましょう。どうしてもやめられ無いと言う人は、ごく控えめにして、毎日飲酒をつづけるのはやめましょう。 次は、喫煙についてです。たばこには、ニコチン等の有害な物質が多くふくまれています。又、たばこを吸うと、血液の循環に悪影響を与えるため、酸素や栄養が、赤ちゃんに十分伝わらなくなります。そして、流産や早産等の様々なトラブルを引き起こしたり、低体重児が生まれたりする事が有ります。また、自分が吸わなくても、周囲の家族等が吸っていると、その煙をお母さんが吸い込んだだけでも害になります。家族にも協力して貰いましょう。 最後は、薬についてです。いちばん薬の影響が心配なのは妊娠初期です。16週を過ぎると、ほぼ赤ちゃんの体ができ上がってくるので、其れほど影響もなくなります。体調によりどうしても薬が必要な事も有るとおもいますが、自分だけで判断し無いで、かかりつけの産科に相談しましょう。また、ほかの科でも受診する場合は、かならず医師に妊娠している事を伝えましょう。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_169.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_169.html 05妊娠中 Tue, 08 Sep 2009 02:19:55 +0900 妊娠中に、ほとんどの妊婦さんが経験するのが「腰痛」です。腰痛の程度は、個人差があり、腰にだるさを感じる程度の人や、眠れ無いほどの痛さの人もいます。また、腰痛になりやすい人は、妊娠する前から腰痛傾向に有る人、骨盤が歪んでいる人、猫背の人、妊娠してから急激に体重が増加した人等です。 腰痛の予防や改善のためには、正しい姿勢を心がけたり、腰周囲の筋肉を強化するストレッチを行ったりしましょう。姿勢の悪い人や、足を組む癖の有る人は、いつも、正しい姿勢を意識しましょう。腰周囲の筋肉を強化するには、マタニティビクスやマタニティヨガ、妊婦体操をおこ無いましょう。 腰痛がひどくて寝られ無い、と言う人は、腰痛を緩和させる効果の有る姿勢で眠りましょう。腰に負担をかけ無い姿勢とは、横むきになったり、足を少し高くしたりする方法です。太ももの間にクッションやバスタオル等を挟んで、横むきになったり、膝の下にクッションやバスタオル等を置いて、足を少し高くしたりすると、楽に寝られます。 妊娠中の腰痛は、産後1ヶ月までに、ふつうの場合治りますが、痛みの強い場合は、がまんせずに医師に相談しましょう。腰痛等を改善させる湿布薬や塗り薬には、妊婦さんが使用してはいけ無い薬がふくまれている事が有ります。素人では、使用出来る部位や量等を判断でき無いとおもうので、勝手に市販の薬を使用し無いようにしましょう。皮膚からでも、体の中に吸収されてしまいます。 http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_168.html http://ikuji.ds-jp.info/2009/09/post_168.html 05妊娠中 Mon, 07 Sep 2009 01:29:14 +0900