妊娠中に、ほとんどの妊婦さんが経験するのが「腰痛」です。腰痛の程度は、個人差があり、腰にだるさを感じる程度の人や、眠れ無いほどの痛さの人もいます。また、腰痛になりやすい人は、妊娠する前から腰痛傾向に有る人、骨盤が歪んでいる人、猫背の人、妊娠してから急激に体重が増加した人等です。
腰痛の予防や改善のためには、正しい姿勢を心がけたり、腰周囲の筋肉を強化するストレッチを行ったりしましょう。姿勢の悪い人や、足を組む癖の有る人は、いつも、正しい姿勢を意識しましょう。腰周囲の筋肉を強化するには、マタニティビクスやマタニティヨガ、妊婦体操をおこ無いましょう。
腰痛がひどくて寝られ無い、と言う人は、腰痛を緩和させる効果の有る姿勢で眠りましょう。腰に負担をかけ無い姿勢とは、横むきになったり、足を少し高くしたりする方法です。太ももの間にクッションやバスタオル等を挟んで、横むきになったり、膝の下にクッションやバスタオル等を置いて、足を少し高くしたりすると、楽に寝られます。
妊娠中の腰痛は、産後1ヶ月までに、ふつうの場合治りますが、痛みの強い場合は、がまんせずに医師に相談しましょう。腰痛等を改善させる湿布薬や塗り薬には、妊婦さんが使用してはいけ無い薬がふくまれている事が有ります。素人では、使用出来る部位や量等を判断でき無いとおもうので、勝手に市販の薬を使用し無いようにしましょう。皮膚からでも、体の中に吸収されてしまいます。
